Un dos plus fort
Renforce les muscles qui soutiennent la colonne, pour affronter la journée avec un dos moins fatigué.
Elite Fight Academy · Pour tous les niveaux
Pilates à Gênes
Un dos plus fort, une meilleure posture, un corps tonique et libre de bouger. Pour tous les niveaux.
Les bienfaits
Pourquoi faire du Pilates
Une meilleure posture
Utile pour celles et ceux qui passent de nombreuses heures assis, au bureau ou en voiture : vous apprenez à vous tenir droit sans effort.
Tonification
Un ventre, des fessiers et des jambes plus toniques, sans poids ni impact sur les articulations.
Gainage et stabilité
Un centre fort qui protège le dos dans les gestes du quotidien, que ce soit pour porter un sac ou jouer avec ses enfants.
Mobilité
Des articulations plus libres et des mouvements plus fluides, cours après cours.
Conscience du corps
Vous apprenez à bien bouger, avec contrôle et sans tensions inutiles.
Pour qui
Le Pilates est fait pour vous si…
- vous n’avez jamais fait de Pilates ;
- vous avez souvent le dos raide ou fatigué ;
- vous travaillez de nombreuses heures assis ;
- vous voulez vous tonifier sans exercices à fort impact ;
- vous voulez améliorer posture et mobilité ;
- vous pratiquez déjà un autre sport et voulez un entraînement complémentaire.
Chaque exercice s’adapte à votre niveau : on part d’où vous en êtes.
Le cours
Comment se déroule un cours
- 1
Respiration et activation du centre
On commence par la respiration et on « active » le centre, la base de chaque exercice.
- 2
Mobilité de la colonne
Des mouvements doux pour assouplir le dos, vertèbre après vertèbre.
- 3
Renforcement et tonification
Des exercices ciblés, parfois avec du petit matériel (props), adaptés au niveau de chacun.
- 4
Étirement final
On termine en étirant les muscles et en relâchant les tensions.
Le bien-être commence par une colonne forte et souple : retrouvez la liberté d’un corps tonique et d’un mouvement sans tension.
L’enseignante
Votre enseignante : Elisa Gurreri
Instructrice de Pilates certifiée (FIF & Postural Pilates Academy)
Matwork, Reformer & Props · Spécialisation 4P Program Pilates Dinamico
Je me suis rapprochée de la Méthode il y a 12 ans pour traiter les symptômes d’une scoliose congénitale. Voulant transmettre les mêmes bienfaits que j’ai constatés sur moi-même, j’ai choisi de consacrer mon travail à la santé de la colonne et à l’éducation posturale, en combinant tonification, renforcement musculaire et mobilité intégrée. Ces dernières années, j’ai accompagné des élèves dans des parcours individuels et collectifs, structurés pour entraîner le corps de façon intelligente, précise et dynamique.
Horaires et réservation
Essayez un cours
Premier cours d’essai gratuit.
Adapté à tous les niveaux, débutants compris.
- Mardi
- 09:00 – 10:00
- Jeudi
- 09:00 – 10:00
Via dell'Ombra 38r, 16132 Genova (GE)
Quoi apporter
Une tenue confortable et des chaussettes antidérapantes, ou pieds nus. Écrivez-nous avant l’essai pour savoir si vous devez apporter un tapis et pour toute information sur des parcours individuels.
Réserver sur WhatsAppWhatsApp EFA · +39 378062 3003
Avant de commencer
Questions fréquentes
Je n’ai jamais fait de Pilates, puis-je commencer ?
Bien sûr. On part des bases : respiration, activation du centre et mouvements simples. Chaque exercice a des variantes adaptées à votre niveau.
Quelle est la différence entre le Pilates et le Yoga ?
Le Pilates travaille surtout le renforcement du centre, la posture et le contrôle du mouvement. Le Yoga associe postures, respiration et relaxation, avec une dimension plus méditative. Ils sont complémentaires. Découvrez notre cours de Yoga.
Le Pilates aide-t-il en cas de mal de dos ?
Il peut aider à renforcer et à mobiliser le dos. En cas de douleurs ou de pathologies, il est toutefois conseillé d’en parler d’abord à son médecin et à son enseignante.
Y a-t-il une limite d’âge ?
Non, le cours est ouvert à toute personne, quel que soit son âge ou sa condition physique. En cas de douleurs ou de problèmes spécifiques, parlez-en à l’enseignante avant de commencer.
Que dois-je apporter ?
Abbigliamento comodo e calzini antiscivolo, oppure puoi allenarti a piedi nudi. Scrivici prima della prova per sapere se portare il tappetino.
Comment réserver un cours d’essai ?
Le premier cours d’essai est gratuit. Écrivez sur le WhatsApp d’Elite Fight Academy et nous conviendrons ensemble d’un jour.