Espalda más fuerte
Refuerza los músculos que sostienen la columna, para afrontar el día con una espalda menos cansada.
Elite Fight Academy · Para todos los niveles
Pilates en Génova
Una espalda más fuerte, una mejor postura, un cuerpo tonificado y libre para moverse. Para todos los niveles.
Los beneficios
Por qué hacer Pilates
Mejor postura
Útil para quien pasa muchas horas sentado, en el escritorio o en el coche: aprendes a mantenerte erguido sin esfuerzo.
Tonificación
Abdomen, glúteos y piernas más tonificados, sin pesas y sin impacto en las articulaciones.
Core y estabilidad
Un centro fuerte que protege la espalda en los movimientos cotidianos, desde levantar un bolso hasta jugar con los hijos.
Movilidad
Articulaciones más libres y movimientos más fluidos, clase tras clase.
Conciencia corporal
Aprendes a moverte bien, con control y sin tensiones innecesarias.
Para quién es
El Pilates es para ti si…
- nunca has hecho Pilates;
- tienes a menudo la espalda rígida o cansada;
- trabajas muchas horas sentado;
- quieres tonificarte sin ejercicios de alto impacto;
- quieres mejorar postura y movilidad;
- ya practicas otro deporte y quieres un entrenamiento complementario.
Cada ejercicio se adapta a tu nivel: se empieza desde donde estás.
La clase
Cómo es una clase
- 1
Respiración y activación del centro
Se empieza por la respiración y se “activa” el core, la base de cada ejercicio.
- 2
Movilidad de la columna
Movimientos suaves para soltar la espalda, vértebra a vértebra.
- 3
Refuerzo y tonificación
Ejercicios específicos, incluso con pequeños accesorios (props), adaptados al nivel de cada persona.
- 4
Estiramiento final
Se termina estirando los músculos y soltando las tensiones.
El bienestar nace de una columna fuerte y flexible: recupera la libertad de un cuerpo tonificado y un movimiento sin tensiones.
La profesora
Tu profesora: Elisa Gurreri
Instructora de Pilates certificada (FIF & Postural Pilates Academy)
Matwork, Reformer y Props · Especialización 4P Program Pilates Dinamico
Me acerqué al Método hace 12 años para tratar los síntomas de una escoliosis congénita. Con el deseo de transmitir los mismos beneficios que experimenté en mí misma, decidí dedicar mi trabajo a la salud de la columna y a la educación postural, combinando tonificación, fortalecimiento muscular y movilidad integrada. En los últimos años he guiado a alumnos en programas individuales y grupales, estructurados para entrenar el cuerpo de forma inteligente, precisa y dinámica.
Horarios y reserva
Prueba una clase
Primera clase de prueba gratuita.
Apto para todos los niveles, principiantes incluidos.
- Martes
- 09:00 – 10:00
- Jueves
- 09:00 – 10:00
Via dell'Ombra 38r, 16132 Genova (GE)
Qué llevar
Ropa cómoda y calcetines antideslizantes, o descalzo. Escríbenos antes de la prueba para saber si debes traer la esterilla y para información sobre programas individuales.
Reserva por WhatsAppWhatsApp EFA · +39 378062 3003
Antes de empezar
Preguntas frecuentes
Nunca he hecho Pilates, ¿puedo empezar?
Claro. Se empieza por lo básico: respiración, activación del centro y movimientos sencillos. Cada ejercicio tiene variantes adaptadas a tu nivel.
¿Qué diferencia hay entre Pilates y Yoga?
El Pilates trabaja sobre todo el fortalecimiento del centro, la postura y el control del movimiento. El Yoga combina posturas, respiración y relajación, con un enfoque más meditativo. Son complementarios. Descubre nuestra clase de Yoga.
¿El Pilates ayuda con el dolor de espalda?
Puede ayudar a fortalecer y movilizar la espalda. En caso de dolor o patologías, sin embargo, es aconsejable hablarlo antes con tu médico y con la profesora.
¿Hay un límite de edad?
No, la clase está abierta a personas de cualquier edad y nivel de forma física. Si tienes dolores o problemas específicos, coméntalo con la profesora antes de empezar.
¿Qué debo llevar?
Abbigliamento comodo e calzini antiscivolo, oppure puoi allenarti a piedi nudi. Scrivici prima della prova per sapere se portare il tappetino.
¿Cómo reservo una clase de prueba?
La primera clase de prueba es gratuita. Escribe al WhatsApp de Elite Fight Academy y acordamos juntos el día.