Souplesse et mobilité
Un corps qui bouge mieux, avec des articulations plus libres. Séance après séance, les gestes du quotidien deviennent plus simples.
Elite Fight Academy · Pour tous les niveaux
Yoga à Gênes
Plus de mobilité, plus de souffle, plus de calme. Pour tous les niveaux, même si vous n’avez jamais pratiqué.
Les bienfaits
Ce que le yoga vous apporte
Dos et posture
Utile pour celles et ceux qui passent de nombreuses heures assis, au bureau ou en voiture. Aide à relâcher les tensions et à retrouver une posture plus confortable.
Respiration
Vous apprenez à respirer de façon plus profonde et consciente, une aide précieuse même en dehors du cours.
Moins de stress, meilleur sommeil
Une heure pour décrocher et retrouver le calme. Cela peut vous aider à arriver au soir plus léger et à mieux vous reposer.
Force et équilibre
Vous tonifiez votre corps en travaillant avec votre propre poids, sans matériel, et améliorez stabilité et équilibre.
Concentration et conscience de soi
Plus de présence dans le corps et dans la vie quotidienne : une façon simple de mieux vous écouter.
Pour qui
Le yoga est fait pour vous si…
- vous n’avez jamais fait de yoga ;
- vous vous sentez raide ou manquez de souplesse ;
- vous voulez bouger sans stress ni compétition ;
- vous cherchez un moment rien que pour vous ;
- vous pratiquez déjà un autre sport et voulez compléter votre entraînement.
Pas besoin d’être souple pour commencer : on le devient en pratiquant.
Le cours
Comment se déroule un cours
- 1
Arrivée et respiration
On s’installe sur le tapis et on porte l’attention sur la respiration, en laissant la journée à la porte.
- 2
Échauffement et mobilité
Des mouvements doux pour réveiller articulations et muscles et préparer le corps.
- 3
Postures (asanas)
Les postures sont adaptées au niveau de chacun, avec des variantes plus simples ou plus exigeantes.
- 4
Relaxation finale et méditation
Les dernières minutes sont pour s’allonger, se détendre et profiter du calme.
Un jour, on demanda au Maître Krishnamurti comment l’on pouvait unir l’esprit et le corps, et il répondit, bien étonné : « Mais qui les a séparés ? »
La pratique
Un cours avec Chiara
Un moment de cours avec Chiara Scarfò à l’Elite Fight Academy de Gênes.
L’enseignante
Votre enseignante : Chiara Scarfò
Instructrice de yoga certifiée CSEN · Praticienne holistique
Je viens du monde de la danse et de l’art contemporain, et dès mon plus jeune âge j’ai exploré des disciplines du corps et du mouvement, de la danse aux arts martiaux. En 2012, un rêve, « La Force des 7 Aigles » posés le long de mon dos, m’a amenée à étudier la colonne vertébrale, les chakras et l’énergie, puis le Yoga. Depuis 2016, j’enseigne le Yoga et le Mouvement à Gênes et j’anime des retraites en Italie et dans le désert marocain.
Le seul muscle à entraîner est la conscience.
Galerie
Le yoga de Chiara, partout
Horaires et réservation
Essayez un cours
Premier cours d’essai gratuit.
Adapté à tous les niveaux, débutants compris.
- Mercredi
- 09:00 – 10:00
- Vendredi
- 09:00 – 10:00
Via dell'Ombra 38r, 16132 Genova (GE)
Quoi apporter
Une tenue confortable et une serviette. Écrivez-nous avant l’essai pour savoir si vous devez apporter un tapis.
Réserver sur WhatsAppWhatsApp EFA · +39 378062 3003
Avant de commencer
Questions fréquentes
Dois-je être souple pour commencer ?
Non. Pas besoin d’être souple pour commencer : on le devient en pratiquant. Partez du corps que vous avez aujourd’hui, sans forcer.
Je n’ai jamais fait de yoga, puis-je venir ?
Bien sûr. Le cours est aussi pensé pour les débutants complets : chaque posture est expliquée calmement et adaptée à votre niveau.
Y a-t-il une limite d’âge ?
Le cours est ouvert à toute personne, quel que soit son âge ou sa condition physique. En cas de doute sur votre situation, écrivez-nous sur WhatsApp avant l’essai.
Que dois-je apporter ?
Abbigliamento comodo e un asciugamano. Scrivici prima della prova per sapere se portare anche il tappetino.
Combien de temps dure un cours ?
Une heure : les cours ont lieu le mercredi et le vendredi de 09h00 à 10h00.
Comment réserver un cours d’essai ?
Le premier cours d’essai est gratuit. Écrivez sur le WhatsApp d’Elite Fight Academy et nous conviendrons ensemble d’un jour.