TÉCNICA ANTES QUE FUERZA
Grappling / BJJ No-Gi
Lucha sin kimono: posiciones, control y sumisiones sobre el tatami.
Dentro del entrenamiento
QUÉ HACEMOS.
El Grappling y el BJJ No-Gi se centran en la lucha sin kimono, sin golpes. Se estudian posiciones, control, escapes y sumisiones, aprendiendo a usar palancas, equilibrio y estrategia en lugar de confiar solo en la fuerza.
- Posiciones, pasos de guardia y control
- Escapes, defensa y principios de las sumisiones
- Ejercicios técnicos y combate guiado en el tatami
Para quienes quieren aprender la lucha sin kimono y desarrollar técnica en el tatami.
Técnicas de Jiu-Jitsu: posiciones, agarres y sumisiones
En el curso de Grappling / BJJ No-Gi aprendes a moverte en el suelo, controlar las posiciones y reconocer agarres y sumisiones, trabajando con un compañero bajo la guía de los instructores. Esta infografía te ayuda a relacionar los nombres italianos e ingleses con las técnicas que encuentras en el tatami. Úsala como referencia para repasar: no sustituye la práctica guiada con el coach.
Posiciones
Guardia cerradaClosed guard
La persona que está debajo envuelve el cuerpo del compañero con las piernas. Es una posición desde la que aprender a controlar la distancia, defenderse y buscar un derribo.
Media guardiaHalf guard
La persona que está debajo retiene solo una pierna del compañero entre las suyas. Se trabajan el equilibrio y la protección para recuperar la guardia o cambiar de posición.
Guardia sentadaSeated guard
La persona que está debajo permanece sentada frente al compañero, que a menudo está de pie. Las manos y las piernas ayudan a gestionar la distancia y crear conexiones para la lucha.
Rodilla en el estómagoKnee on belly
La persona que está arriba controla el tronco del compañero con una rodilla, manteniendo movilidad. En el entrenamiento, el peso se gestiona con cuidado, sin presión brusca.
Control lateralSide control
La persona que está arriba se coloca en cruz respecto al compañero en el suelo. El trabajo se centra en la estabilidad y el control; la persona que está debajo aprende a crear espacio y recuperar una posición más favorable.
MontadaMount
La persona que está arriba se encuentra a horcajadas sobre el tronco del compañero. Es una posición de control importante: se aprende el equilibrio para mantenerla y las defensas para salir de ella.
Control de espaldaBack control
El control se realiza desde detrás del compañero, con el cuerpo cerca de su espalda. Se estudia cómo mantener el control sin perder el equilibrio y cómo defender el cuello y la posición.
TortugaTurtle
El cuerpo se recoge sobre las rodillas y los antebrazos, protegiendo el espacio interior. Puede ser una fase de transición, pero requiere atención porque la espalda puede quedar accesible.
Agarres
Agarre en CC grip
La mano forma una C alrededor de la parte del cuerpo que se va a controlar. Sirve para orientar una extremidad o gestionar la distancia, sin depender solo de la fuerza de los dedos.
Agarre de cucharaScoop grip
La mano sostiene desde abajo una parte del cuerpo, como una pequeña pala. Ayuda a recoger y controlar una extremidad mientras se busca una conexión estable.
Agarre en SS grip
Los dedos doblados de ambas manos se enganchan entre sí, formando una conexión en S. Es uno de los agarres usados para unir las manos y mantener un control.
Cinturón de seguridadSeat belt
Un brazo pasa por encima de un hombro y el otro por debajo de la axila, con las manos unidas delante del tronco. Es un control típico de espalda, no una sumisión en sí misma.
Agarre GableGable grip
Las manos se unen palma contra palma sin entrelazar los dedos. El agarre, asociado al luchador Dan Gable, crea una conexión compacta para varios controles.
Agarre mariposaButterfly grip
En esta guía, este nombre indica una variante de conexión entre las manos. La terminología puede variar entre escuelas: el coach muestra la referencia usada en clase; no debe confundirse con la guardia mariposa.
Sumisiones
Llave de pie en torsiónToe hold
Una sumisión que actúa sobre el pie y la articulación del tobillo mediante una torsión. A pesar de su nombre en inglés, no afecta solo a los dedos del pie y debe estudiarse exclusivamente con el coach.
Llave de rodillaKnee bar
Una llave que afecta a la articulación de la rodilla mediante la extensión de la pierna. Requiere mucho control: la disponibilidad de la técnica y su modo de práctica dependen del nivel y del reglamento.
Llave de tobilloAnkle lock
En esta guía indica la llave de tobillo, estudiada comúnmente en su forma recta. El control involucra el pie y el tobillo y se aborda gradualmente, con atención a la seguridad.
Omoplata — llave de hombro con las piernasOmoplata
Una sumisión de hombro en la que las piernas contribuyen al control del brazo. La posición también puede ofrecer oportunidades de derribo, sin llegar necesariamente a la rendición.
Llave de brazoArmbar
Una llave que afecta al codo, mediante el control del brazo. Para los principiantes lo importante es reconocer la posición, proteger la articulación y detenerse de inmediato ante la señal del compañero.
Americana — llave de hombroAmericana
Una llave de hombro con el brazo flexionado. Se encuentra a menudo desde las posiciones superiores: en clase se estudian el control y el reconocimiento de la técnica, sin movimientos bruscos.
Llave de talónHeel hook
Una sumisión en torsión que puede involucrar la rodilla además del tobillo. Es especialmente delicada y no apta para experimentos por cuenta propia; su uso depende de la experiencia y del reglamento.
Kimura — llave de hombroKimura
Una llave de hombro con el brazo flexionado, diferente de la Americana por la dirección del control. El agarre Kimura también puede usarse para controlar y cambiar de posición.
Triángulo de piernasTriangle choke
Una sumisión en la que las piernas rodean el cuello y un brazo del compañero. Se estudian sobre todo el reconocimiento de la posición y una práctica controlada, con liberación inmediata al tap.
Anaconda — estrangulación brazo-cuelloAnaconda choke
Un estrangulamiento que incluye el cuello y un brazo en su control. Pertenece a la familia de sumisiones brazo-cuello y se distingue del D’Arce por el recorrido del brazo que controla.
D’Arce — estrangulación brazo-cuelloD’Arce choke
Un estrangulamiento que involucra el cuello y un brazo del compañero. El nombre proviene del grappler Joe D’Arce; el coach ayuda a distinguirlo del Anaconda sin confundir los controles.
Triángulo de brazosArm triangle
Un estrangulamiento en el que los brazos controlan el cuello y un brazo del compañero. A menudo está relacionado con las posiciones superiores y requiere atención a la señal de rendición.
Mataleao — estrangulación por detrásRear naked choke
Una sumisión al cuello ejecutada desde el control de espalda, sin usar el kimono. "Mata-leão" es el nombre portugués: el entrenamiento prioriza el control y la liberación inmediata al tap.
GuillotinaGuillotine choke
Un estrangulamiento que controla el cuello desde la parte frontal. Existen varias variantes: en el curso se aprende a reconocerlas y a practicarlas solo de forma guiada y controlada.
Las sumisiones se practican solo bajo la supervisión de los instructores y según el nivel y el reglamento. Al tap —la señal de rendición, con la mano o con la voz— se detiene y se suelta de inmediato; no esperes a sentir dolor para avisar.
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