Grappling / BJJ No-Gi

Chi è sotto avvolge con le gambe il corpo del compagno. È una posizione da cui imparare a controllare la distanza, difendersi e cercare un ribaltamento.

Chi è sotto trattiene una sola gamba del compagno tra le proprie. Si studiano equilibrio e protezione per recuperare la guardia o cambiare posizione.

Chi è sotto rimane seduto di fronte al compagno, spesso in piedi. Mani e gambe aiutano a gestire la distanza e a creare collegamenti per la lotta.

Chi è sopra controlla il tronco del compagno con un ginocchio, mantenendo mobilità. In allenamento il peso si gestisce con attenzione, senza pressione brusca.

Chi è sopra si dispone di traverso rispetto al compagno a terra. Il lavoro riguarda stabilità e controllo; chi è sotto impara a creare spazio e recuperare una posizione più favorevole.

Chi è sopra si trova a cavalcioni sul tronco del compagno. È una posizione di controllo importante: si imparano equilibrio per mantenerla e difese per uscirne.

Il controllo avviene dietro il compagno, con il corpo vicino alla sua schiena. Si studia come mantenerne il controllo senza perdere equilibrio e come difendere collo e posizione.

Il corpo si raccoglie su ginocchia e avambracci, proteggendo lo spazio interno. Può essere una fase di transizione, ma richiede attenzione perché la schiena può diventare accessibile.

La mano forma una C attorno alla parte del corpo da controllare. Serve a orientare un arto o gestire la distanza, senza affidarsi soltanto alla forza delle dita.

La mano sostiene dal basso una parte del corpo, come una piccola paletta. Aiuta a raccogliere e controllare un arto mentre si cerca un collegamento stabile.

Le dita piegate delle due mani si agganciano tra loro, formando un collegamento a S. È una delle prese usate per unire le mani e mantenere un controllo.

Un braccio passa sopra una spalla e l’altro sotto l’ascella, con le mani collegate davanti al tronco. È un controllo tipico della schiena, non una sottomissione in sé.

Le mani si uniscono palmo contro palmo senza intrecciare le dita. La presa, associata al lottatore Dan Gable, crea un collegamento compatto per diversi controlli.

Nella guida questo nome indica una variante di collegamento tra le mani. La terminologia può variare tra scuole: il coach mostra il riferimento usato in lezione; non va confusa con la guardia a farfalla.

Una sottomissione che agisce sul piede e sull’articolazione della caviglia attraverso una torsione. Nonostante il nome inglese, non riguarda soltanto le dita del piede ed è da studiare esclusivamente con il coach.

Una leva che interessa l’articolazione del ginocchio attraverso l’estensione della gamba. Richiede grande controllo: disponibilità della tecnica e modalità di pratica dipendono dal livello e dal regolamento.

Nella guida indica la leva alla caviglia, comunemente studiata nella sua forma dritta. Il controllo coinvolge piede e caviglia e viene affrontato gradualmente, con attenzione alla sicurezza.

Una sottomissione alla spalla in cui le gambe contribuiscono al controllo del braccio. La posizione può anche offrire occasioni per un ribaltamento, senza arrivare necessariamente alla resa.

Una leva che interessa il gomito, attraverso il controllo del braccio. Per i principianti conta riconoscere la posizione, proteggere l’articolazione e interrompere subito al segnale del compagno.

Una leva alla spalla con il braccio piegato. Si incontra spesso dalle posizioni superiori: in lezione si studiano controllo e riconoscimento della tecnica, senza movimenti bruschi.

Una sottomissione in torsione che può coinvolgere il ginocchio oltre alla caviglia. È particolarmente delicata e non adatta a esperimenti autonomi; il suo utilizzo dipende da esperienza e regolamento.

Una leva alla spalla con il braccio piegato, diversa dall’Americana per la direzione del controllo. La presa Kimura può essere usata anche per controllare e cambiare posizione.

Una sottomissione in cui le gambe circondano il collo e un braccio del compagno. Si studiano soprattutto il riconoscimento della posizione e una pratica controllata, con rilascio immediato al tap.

Uno strangolamento che comprende il collo e un braccio nel controllo. Appartiene alla famiglia delle sottomissioni braccio-collo e si distingue dal D’Arce per il percorso del braccio che controlla.

Uno strangolamento che coinvolge il collo e un braccio del compagno. Il nome deriva dal grappler Joe D’Arce; il coach aiuta a distinguerlo dall’Anaconda senza confondere i controlli.

Uno strangolamento in cui le braccia controllano il collo e un braccio del compagno. È spesso collegato alle posizioni superiori e richiede attenzione al segnale di resa.

Una sottomissione al collo eseguita dal controllo della schiena, senza usare il kimono. “Mata-leão” è il nome portoghese: l’allenamento privilegia controllo e rilascio immediato al tap.

Uno strangolamento che controlla il collo dalla parte frontale. Esistono diverse varianti: nel corso si impara a riconoscerle e a praticarle solo in modo guidato e controllato.