Lezione di yoga alla Elite Fight Academy di Genova, posizione del guerriero

Elite Fight Academy · Per tutti i livelli

Yoga a Genova

Più mobilità, più respiro, più calma. Per tutti i livelli, anche se non hai mai praticato.

I benefici

Cosa ti porta lo yoga

Flessibilità e mobilità

Un corpo che si muove meglio, con articolazioni più libere. Pratica dopo pratica, i gesti di ogni giorno diventano più semplici.

Schiena e postura

Utile per chi passa molte ore seduto, alla scrivania o in auto. Aiuta a sciogliere le tensioni e a ritrovare una postura più comoda.

Respiro

Impari a respirare in modo più profondo e consapevole, un aiuto prezioso anche fuori dalla lezione.

Meno stress, sonno migliore

Un’ora per staccare la testa e ritrovare calma. Può aiutarti ad arrivare a sera più leggero e a riposare meglio.

Forza ed equilibrio

Tonifichi il corpo lavorando con il tuo peso, senza attrezzi, e migliori stabilità ed equilibrio.

Concentrazione e consapevolezza

Più presenza nel corpo e nella vita di tutti i giorni: un modo semplice per ascoltarti di più.

Esercizio di equilibrio e flessibilità durante una lezione di yoga alla Elite Fight Academy

Per chi è

Lo yoga è per te se…

non hai mai fatto yoga;
ti senti rigido o hai poca flessibilità;
vuoi muoverti senza stress né competizione;
cerchi un momento tutto per te;
fai già altri sport e vuoi completare il tuo allenamento.

Non serve essere flessibili per iniziare: lo si diventa praticando.

La lezione

Com’è una lezione

1
Arrivo e respirazione
Ci si sistema sul tappetino e si porta l’attenzione al respiro, lasciando fuori la giornata.
2
Riscaldamento e mobilità
Movimenti dolci per svegliare articolazioni e muscoli e preparare il corpo.
3
Posizioni (asana)
Le posizioni vengono adattate al livello di ognuno, con varianti più semplici o più impegnative.
4
Rilassamento finale e meditazione
Gli ultimi minuti sono per sdraiarsi, rilassarsi e godersi la calma.

Meditazione finale a fine lezione di yoga alla Elite Fight Academy

Un giorno chiesero al Maestro Krishnamurti in che modo si potessero unire mente e corpo, ed egli rispose molto stupito: «Ma chi li ha divisi?»

— J. Krishnamurti

La pratica

Una lezione con Chiara

Un momento di lezione con Chiara Scarfò alla Elite Fight Academy di Genova.

Chiara Scarfò, istruttrice Yoga di Elite Fight Academy

L’insegnante

La tua insegnante: Chiara Scarfò

Istruttrice Yoga certificata CSEN · Operatrice Olistica

Vengo dal mondo della danza e dell’arte contemporanea, e fin da giovanissima ho sperimentato discipline del corpo e del movimento, dalla danza alle arti marziali. Nel 2012 un sogno, “La Forza delle 7 Aquile” posate lungo la mia schiena, mi ha portata a studiare la colonna vertebrale, i chakra e l’energia, e da lì allo Yoga. Dal 2016 insegno Yoga e Movimento a Genova e conduco ritiri in Italia e nel deserto del Marocco.